Напряжение и боль в глазах часто возникают в конечном итоге долгого чтения, работы за компютером, также общего переутомления. Выполняя легкие упражнения, вы поможете своим очам быстро восстановиться.

Йога предлагает действующий способ сохранить здоровье глаз - нередко делать упражнение «Приветствие Солнцу». Двенадцать циклов «Приветствия Солнцу» - это одно из лучших упражнений как для укрепления глаз, так и для оздоровления всего тела.

Эти упражнения способствуют улучшению кровообращения в мышцах глаз. Закончите упражнением, которое можно делать всякий раз, когда ваши глаза напряжены или утомились: несколько секунд потрите ладошки друг о друга, чтобы они разогрелись, а позднее легонько прикройте ими глаза. Ощутите, как тепло ладоней успокаивает. Подержите ладошки в таком положении одну-две минуты.

из стороны в сторону
по диагонали: слева сверху, на право вниз
по диагонали: справа сверху, на лево вниз
повращайте ими по часовой стрелке, а позже против часовой стрелки

Вытяните руку перед собой, глядя на кончик указательного пальца, позже умеренно приближайте палец ко лбу, следя за ним глазами, пока он не коснется «третьего глаза» меж бровями.

Посмотрите на кончик собственного носа, а позднее ввысь, в направлении собственного «третьего глаза».

В конце концов, крепко зажмурьте глаза, а позднее расслабьте их.Для укрепления и оздоровления глаз делайте такие упражнения: Сначала несколько раз быстро моргните глазами. Позже, держа глаза открытыми, поводите ими в таком порядке: ввысь и вниз Это укрепляет и дает очам силу.

Не считая выполнения этих упражнений, включите в свой рацион шпинат, брокколи, клубнику, орехи, также зерновые.